cze przy robieniu na boki barków hantlami niewytrzymuje mi jeden z nadgarstków, co robic?? rozgrzewke mam solidna wiec niejest to związane z nierozgrzaniem.....
Cześć, zawsze kiedy ćwiczę klatkę piersiową, a zwłaszcza przy rozpiętkach lub wyciskaniu hantlami bolą mnie barki. Ból najmocniejszy jest w tylnym aktonie barków. Co może być tego przyczyną? Złapałem kontuzję czy może za słabo się rozgrzewam?
Cześć jestem nowy na forum jestem zainteresowany kupnem hantli. Mój budżet to 300zł z wysyłką. Zastanawiałem sie nad hantlami 2x20kg ale nie wiem czy wystarczy mi kasy. Prosze o przykłady jakie mozecie polecic.Pozdrawiam.
Witam podczas układania planu miałem dylemat. Jezeli w poprzednim wykonywałem np wyciskanie sztangi głową w dół, to mogę to zastąpić sztangę hantlami? Nie będzie to jedno i to samo ćwiczenie? ;)
Witam. Jestem praworęczny i mam dużo słabszą lewą rękę. Problem jest naprawdę duży jeśli trenuję biceps przy pomocy sztangi to za którymś powtórzeniem lewa ręka nie daje rady, tak samo jest z hantlami, prawą ręką wycisnę dużo więcej. Jak to wyrównać?
Witam. Jak robimy ćwiczenia na jedna reke np. uginanie hantli w podporze o kolano to robimy np serie 12/10/8 to 12 powtorzen na jedna lape czyli lacznie 24? Albo uginanie ramion hantlami młotkowo kiedy robimy rowniez 12 na jedna reke? czyli lacznie 24?
Witam, mam pytanie jest sens wykupić plan w aplikacji freeletics? Nie chciałbym wykonywać planu z hantlami ze względu na mój wiek + możliwość złej techniki, a same pompki brzuszki przysiady itd są zbyt monotonne, a tam masz plan dopasowany do siebie.
moj staż 4 miesiace jak myslicie na klate robic 4 cwiczenia wyciskanie na plaskiej,skos,rozpietki hantlami i przenoszenie sztangielki w leżeniu czy lepiej robic 3 cwiczenia doradzcie robie trening na mase
Mam pytanie przy wyciskaniu francuskim hantlami leżąc na ławeczce. przy wyciąganiu ich z 90stopni do wyprostowanych odczuwam ból w obydwu łokciach, jaka może być tego przyczyna Zmieniony przez - Vorlock w dniu 2011-08-03 17:17:03
Mam pytanie o wiosłowanie hantlami. Czy ma znaczenie uchwyt tzn. czu lepszy jest uchwyt jak przy sztandze czy młotkowy. A moze nie ma to żadnego znaczenia? Dzięki za poradę.
Trenuje plyometrie dwa razy w tygodniu i do tego jeden trening nóg a to jeden z planów plyometri Pogo jumps z obciążeniem: 3x5 | rest 2 min Podskok z hantlami z obciążeniem: 3x5 | 7,5kg | rest 2 min Podskok na box z obciążeniem: 2x4 | rest 3 min Zeskok z boxa i skok 3x5 | rest 3 min
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Już od 1.5 miesiąca robię trening spartakusa z hantlami 2x5kg. Czy mogę robić go dalej zwiększając obciążenie po 2 miesiącu czy może już zmienić trening a wrócić po miesiącu z większym obciążeniem ?
Mam 14 lat waże 63 kg i mam 182 wzrostu .Chcialbym przybrac na masie ogl dieta jest ok tylko mam problemy z treningami bo nwm jak trenowac aby rosło , gdyz do teraz robilem troche brzuszków i 5kg hantlami biceps i klatke ale nwm ile seri ile razy dziennie itp . Prosze o pomoc
Czy samymi hantlami zwieksze obwod bicepsa, przedramiona, barkow, tricepsu? Jesli tak, to napiszcie mi odpowiedni trening na kazda partie miesni. W zyciu trzeba dazyc do celu po linii najmniejszego oporu.
Witam przeglądam atlas ćwiczeń i nie wiem w końcu co i w jakiej kolejności mam robić Dysponuje sztangą z ławką, hantlami . Chciałbym by to był plan na masę i tak ćwiczenia 4,5 dni w tygodniu Mógłby ktoś pomóc Pozdrawiam
Witam. 194 cm wzrostu, 67 kg wagi. 33 cm w bicu, 8% tkanki tłuszczowej, 100 cm obwodu klatki, to dobre wyniki :) Na klate wycisne max 80 kg na raz. Na bica ćwicze hantlami 12-17 kg. Dobre są te wyniki jak na moje warunki?
Witam, dwa tygodnie temu skręciłem kostkę oraz naderwałem wiązadła przy podstawie torebki stawowej. I mam takie pytanie. Czy są jakieś zastrzeżenia przed ćwiczeniem z hantlami na inne partie ciała? Czy nie zaszkodzi to przy leczeniu kostki?
Witam. Jakie polecilibyście ćwiczenia na górę i środek klatki ? Robię skos dodatni i ujemny ze sztangą lub dodatni z hantlami, ale od jakiegoś czasu wydaje mi się, że w/w partie klatki stoją w miejscu i chciałbym zaserwować im jakiś inny bodziec.
mam 15 lat 65 kg i 177 cm wzrostu mam 29 cm w bicepsie w klacie 94 cm i nie wiem jak cwiczyc zeby sobie bardziej wszystko powyżeźbiać jakies cwiczenia z hantlami 3 kg by sie przydałe pompki tez moga byc
